Хотите исправить свой разум? Позвольте своему телу говорить.

Великое чтение, проблема терапии

Соматическая терапия стремительно развивается, и обещают, что истинное исцеление может заключаться в сосредоточении внимания на физическом, а не на психическом.

Кредит... Иллюстрация Даниэля Баррето.

Поддерживается

Отправь историю любому другу

Как подписчик, у вас есть 10 подарочных статей. давать каждый месяц. Любой может прочитать то, чем вы поделитесь.

Дэниел Бергнер

Спросив у меня разрешения, Эмили Прайс, терапевт, на экране моего ноутбука обратилась к моим ногам. Она поблагодарила их, сказав, что им, наверное, есть что нам рассказать.

Чтобы узнать больше об аудиожурналистике и повествовании, загрузите New York Times Audio, новое приложение для iOS, доступное для подписчиков новостей.

Я описывал надвигающийся страх перед тем, как я пишу, перед надвигающейся неудачей. Прайс сидела перед свисающим растением в своем домашнем офисе в Остине, штат Техас. Ее рыже-светлые волосы были собраны в хвост, а ее тонкие черты лица выражали смесь откровенности и уязвимости, что создавало ощущение общего пространства и близости, даже с помощью Zoom. Она выслушала, сделала записи и жестом руки предложила оставить мой рассказ о ситуации в стороне.

«Итак, у тебя внутри что-то бурлит», — сказала она. Она сообщила мне, что мы «просто собираемся проявить любопытство и исследовать», и провела меня вниз, в мое тело, поощряя осознание физических ощущений.

Мы молча сосредоточились, мои глаза были закрыты, птицы щебетали за окном ее офиса. Потом она попросила меня отчитаться. Я сказал, что мои плечи были смутно слабыми и водянистыми, а мои икры и ступни были более чем смутно охвачены тревожным чувством, которое было знакомо, но трудно выразить словами - чувство на полпути между электрическим током и параличом.

Прайс проводил для меня демонстрационный сеанс нетрадиционной терапии, называемой соматическими переживаниями. SE принадлежит к растущему движению соматических – телесных – средств для исцеления эмоциональных ран. В терапии, независимо от того, обеспокоены ли мы незначительными страданиями или осаждены более могущественными и неумолимыми силами, мы склонны ожидать, что разговоры, ведущие к прозрению, приведут нас к тому, что мы станем хотя бы в некоторой степени лучше, менее обремененными и даже более счастливыми существами. Ум — это путь внутрь и выход. Но основной принцип СЭ заключается в том, что, хотя мы можем предположить иное, мы живем «снизу вверх», как говорят практики СЭ, и содержание эмоциональных состояний варьируется от обычной тревоги и депрессии до натиска полномасштабных посттравматических переживаний. Стрессовое расстройство приходит в наш мозг из нейронных цепей, проходящих по всему телу. СЭ переворачивает представления о разуме как о происхождении и сущностном локусе наших чувств.

Обратившись к моим ногам, Прайс спросил: «Что ты замечаешь?» Я сказал, что хотел бы быть человеком, который мог бы отдаться тому, чтобы мне говорили с моими ногами. «Возможно, они говорят нам что-то действительно важное», — ответила она. «Тяжело, когда это неудобно или неудобно». Я вслух размышлял о том, каким может быть их послание. Она отвлекла меня от размышлений и вернула вниз.

Прайс, которому 40 лет, имеет степень магистра в области социальной работы и семь лет назад прошел обучение в сфере SE. «С клиентами, которые прошли инсайт-ориентированную терапию, — объяснила она во время одной из наших многочисленных бесед, — в ту минуту, когда они приходят в голову и пытаются найти смысл, они уже не в своем теле. Я скажу: : «Мы дадим вашей голове передышку. Давайте дадим этому человеку отдохнуть». В идеале разум отступает, уступая дорогу, «давая телу делать то, что ему нужно».

На нашем сеансе она вскоре «переоформила» мои ступни и икры в «ресурс», как она позже выразилась, используя формулировку СЭ; то есть она создала телесное убежище из зоны тревоги. Для этого она попробовала несколько техник; она заставила меня уверенно постукивать ногами и попросила держать их неподвижно и представить, что они подобны корням дерева, вытягивающим питательные вещества из почвы. Я отгоняла мысли, что это все ерунда, что мои ноги — это всего лишь ноги. Но корни были эффективны. С каждым медленным вдохом я чувствовал, что поднимаюсь с пяток к коленям. Мой острый сенсорный дискомфорт временно исчез, и во всем остальном теле, вплоть до головы, появилась легкость и возможность ясности.