Себя

Автор Аделина Роуз-Гауэнс. Графика Аделины Роуз-Говенс.

Наступает финальная неделя, а это значит, что приближаются летние каникулы. Это свет в конце туннеля, но туннель выглядит очень, очень длинным. Десятая неделя означает выгорание, плач, допоздна и отсутствие времени на уход за собой посреди хаоса. Трудно найти время, чтобы позаботиться о себе во время финальной недели, но это все равно важно. Вот три способа убедиться, что на этой неделе вы уделите приоритетное внимание своему психическому здоровью:

1. Прогуляйтесь

Подумайте о том, чтобы взять спрей от насекомых и одеяло для пикника, чтобы провести день в парке Форсайт или на одной из красивых городских площадей Саванны. Свежий воздух известен тем, что улучшает настроение, снижает частоту сердечных сокращений и повышает уровень энергии.

2. Работайте с другом

Во время финальной недели легко изолироваться, чтобы попытаться выполнить работу, но вы не одиноки. Подавляющее большинство других студентов также имеют большую рабочую нагрузку, так почему бы не поработать вместе? Учебное занятие с друзьями — отличный способ продуктивно работать, находясь в благоприятном обществе.

3. Составьте список

Хотя составление списка может показаться простым решением в условиях плотного графика, это отличный способ дать себе возможность визуализировать и расставить приоритеты в том, что вам нужно сделать. Кроме того, научно доказано, что когда мы выполняем отдельные задачи, например те, которые включены в список дел, наш мозг вырабатывает дофамин, который заставляет нас чувствовать себя счастливее и продуктивнее.

В конце концов, финал – это всего лишь финал. Ваше психическое и физическое здоровье в долгосрочной перспективе важнее любого проекта или оценки. В своем напряженном графике уделите приоритетное внимание моментам отдыха. Борьба с выгоранием имеет решающее значение, особенно во время финального сезона: от дополнительного часа сна, когда это возможно, до отдыха между заданиями.